czwartek, 13 lutego 2014

21. GŁÓD - Cukrowa Huśtawka Cz.2


 Kuszące..

Każda z moich diet kiedyś się kończyła, bo nie mogłam opanować ochoty na coś słodkiego. Sięgałam po słodkie a potem miałam wyrzuty sumienia. Diety zostały zawsze przerwane, bo chęć na coś słodkiego była silniejsza. Na szczęście już wiem dlaczego tak się działo i oto mój winowajca : poziom cukru we krwi.
Jeżeli poziom cukru nie będzie zbyt niski, to minie psychologiczna potrzeba jedzenia słodyczy, tłuszczów, które rujnują moją dietę - czyli stanę się odporna na pokusy.

Najlepiej utrzymać stały poziom cukru we krwi, oto cała filozofia.
Wszystko co zjadamy jest rozkładane na glukozę, która jest paliwem dla organizmu.

Produkty przekształcane szybko w glukozę, to węglowodany zawarte w :
-makaronie
-pieczywie
-cukrze
Dłużej przekształcane są:
-białka
-tłuszcze

Kiedy poziom glukozy jet unormowany czujemy się pełni energii, zadowoleni i wcale nie mamy ochotę podjadać.
Gdy jest za mało glukozy potrzebujemy skrobi i słodkich węglowodanów i mamy ochotę na : czekoladę, cukierki, lody, ciasteczka czyli wszystkie te produkty z których najszybciej powstaje glukoza.
Niestety szybko powstała duża ilość glukozy równie szybko opuszcza nasz organizm i nic nie pozostaje na zapas, a poziom cukru znów jest niski. I znów mamy ochotę na coś słodkiego i ulegniemy pokusom, które zewsząd się do nas uśmiechają.
 


Skoro to takie proste to do dzieła !
Przecież wystarczy utrzymywać stały poziom cukru, to wystarczy wprowadzić zmiany w odżywianiu i nasza dieta przerodzi się w zdrowe odżywianie.
Co jeść by nie mieć ciągle ochotę na coś słodkiego w Cz. 3

3 komentarze:

  1. Fajny post. Taki przydatny. :)
    Też walczę ze słodyczami, powoli daję radę. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musimy dać radę, bo kto tu rządzi My czy One:)

      Usuń
  2. Słodycze, to niestety zmora nie jednej soosby.

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuje za wszystkie komentarze, dzięki nim motywacja nigdy nie mija.