Szukałam treningu na maj i natknęłam się na Wyzwanie do Lata z Tablicą Motywacji . Już kiedyś podjęłam wyzwanie z nimi i był to Mixer Cardio i 30 dni Mel B i boczki z Tiffany . Bardzo podobały mi się te wyzwania i sądzę że tym razem będzie podobnie.
Trening składa się z filmików na poszczególne partie ciała z różnymi trenerami. I ta różnorodność bardzo mi się podoba bo każdy znajdzie coś dla siebie. Treningi trwają ok 40 min.
Oto zestawy ćwiczeń:
Trening A 45 min.
Do tego jeszcze 10 min
Hit Cardio 10 min
Trening B 45 min.
Do tego jeszcze:
Mel B 11 min.
8 min legs 8min.
Fitness Blender 20min.
Trening C 40 min.
Do tego jeszcze:
ABS 6 min.
Bikini Booty 10 min.
Tiffany 11 min.
Trening D 35 min.
Do tego jeszcze:
Fitness Blender 5 min.
Fitappy 11min
Pop Cardio 9 min.
Trening E 55 min.
Trening F 45 min.
Do tego jeszcze:
Mel B 9 min.
Natalia Gacka 21 min.
Fitness Blender 8 min.
Tak będzie wyglądał mój trening w maju i pewnie nie każdy mi podpasuje, ale przynajmniej spróbuje różnych ćwiczeń. Jedno jest pewne nie będzie nudno :)
Powodzenia :)
OdpowiedzUsuńi ja powinnam sie ostro za siebie wziąc...
OdpowiedzUsuńPowodzenia zycze !!! A co bym mogla zaproponowac to zakup starej wersjii konsoli Wii i gry Fitness z ta gra gubilam 2 kilo tygodniowo !
OdpowiedzUsuńOj, by mi się podobało ! Ale na razie niestety nie kupię, ale już o tym myślałam :)
UsuńJa też życzę powodzenia. Niezłe wyzwanie.
OdpowiedzUsuńJuż mnie cieszy nowe wyzwanie, ale większym wyzwaniem jest dla mnie dłuuuuuuuuuuuuuugi weekend i jego pokusy :)
UsuńOby się udało ! :)) trzymam kciuki ! :)
OdpowiedzUsuńBrałam w nim udział z Tablicą Motywacji na fb. ;) warto warto i jeszcze raz warto !
OdpowiedzUsuńpowodzenia :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia!Szkoda,że ze mnie taki leń do ćwiczeń.
OdpowiedzUsuńHa, każdy ma swojego lenia :)
UsuńJestem za aktywnością!!! Życzę powodzenia:)
OdpowiedzUsuńOj kurcze, ale postanowienie :) Powodzenia i siły :D
OdpowiedzUsuńFajnie zestawione te treningi :) Dla kogoś kto nie ma pomysłu - idealne :D
OdpowiedzUsuńĆwiczenia szłoby wykonać, ale moa dieta - porażka :P
OdpowiedzUsuńPrzeglądnęłam kilka Twoich postów do tyłu, dużo ciekawych rzeczy i motywacji. Dodam blog do obserwowanych. Sama ćwiczę do czterech miesięcy. Do tej pory byłam anty
OdpowiedzUsuńćwiczeniowa ( jeśli tak to można określić). Moim celem było ujędrnienie ciała i pozbycie się cellulitu. Jestem już po 40-ce i zdaję sobie sprawę, że moje ciało nie będzie wyglądała jak 20 lat temu :-). Kilogramy nie poszły w dół ale zdecydowanie pozbyłam się cellulitu i poprawił się wygląd brzucha. Zgubiłam jakieś 4 cm w pasie. Chyba ćwiczę za krótko i co najgorsze nie stosuję diety. Staram się jeść zdrowo ale to za mało. Przez pierwsze 2 i pół miesiąca ćwiczyłam z Chodakowską,ok. 6 razy w tygodniu po 40-30 minut, a teraz 3X po 10 minut z Mell brzuch pośladki i nogi , 5-4 razy w tygodniu. Od miesiąca zastój w centymetrach i zaczyna mi brakować motywacji.
Trochę się rozpisałam :-))
Bardzo ładnie Ci poszło ! Kilogramy są nie ważne, mięśnie ważą więcej i dlatego nie będzie widać utratę kg tylko utratę w centymetrach. Ja też jestem nieco starszą dziewczynką i widzę jak się moje ciało zmieniło i nie jest takie jak wtedy gdy miałam 20 lat. Dlatego postawiła na ćwiczenia aby nie tracić jędrności, bo teraz to już idzie w tą stronę. Nie możemy się porównywać z dziewczynami które mają po 20 lat, musimy cieszyć się ciałem które mamy teraz. Nasz metabolizm zwolnił po 30-stce i zwolni po 40- stce. Ja mam ten sam problem co ty i stanęła moja utrata w cm i dlatego muszę jednak wprowadzić ograniczenie kalorii lub dołożyć więcej treningów cardio. Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na kalorie i tego się będę trzymać w maju i zobaczymy co z tego wyjdzie, bo czasu na dłuzsze ćwiczenia nie mam przy małej. Trochę się rozpisałam :)
UsuńPowodzenia! ;)
OdpowiedzUsuńJa sobie ułożę plan, może się zdecyduje na siłownie. Sama jeszcze nie wiem :)
Nie ma jak dobry plan, zdecydowanie siłownia to dobry wybór, szkoda że nie mogę teraz chodzić :)
UsuńTrzymam kciuki za powodzenie akcji:)
OdpowiedzUsuńOby się udało! Powodzenia :*
OdpowiedzUsuńŚwietny plan :-)
OdpowiedzUsuńPrzetestuję je, ale dzięki MelB nabawiłam się kontuzji i unikam takich w-pieć-minut-wyskacz-1000-kalorii...
OdpowiedzUsuńKażdy musi znaleźć odpowiednie ćwiczenia dla siebie. Ja już wiem że nie podoba mi się trening A, ale lubię spróbować czegoś nowego. A Mel B bardzo lubię i dobrze mi się z nią ćwiczy - rozgrzewka to podstawa :)
Usuńjak dla mnie MelB daje wycisk, ale warto! ;)
OdpowiedzUsuńMoimi ulubionymi ćwiczeniami są te z użyciem taśmy! Bardzo ciekawe, kobiece i efektywne ćwiczenia poprawiające figurę ;)
OdpowiedzUsuńOsobiście nie mam czasu na to, aby chodzić na siłownię, ale bardzo dużo ćwiczę w domu, na rowerku, albo wykorzystuje do tego ćwiczenia też z użyciem taśmy :) Świetne, skuteczne no i przede wszystkim proste ćwiczenia ;)
OdpowiedzUsuń