56. REDUKCJA - PLANOWANIE Cz.1

Redukcję masy ciała zaczęłam od obliczenia Dziennego Zapotrzebowania na Kalorie. U mnie to wyszło 1560,41 przy obecnej aktywności fizycznej mam tracić 0,5 kg. 
Żeby szybko się nie zniechęcić trzeba zaplanować proces dążenie do spadku wagi. Niektórzy mówią " Po co planować, od jutra zdrowo jem i się ćwiczę. 

Przedstawię Wam dwie dziewczyny, które wieczorem tak powiedziały:
Dziewczyna nr. 1
"Od jutra zdrowo jem i się ćwiczę".
Do pracy ma na 10:00.
O 8:00 się obudziła i pomyślała jeszcze troszeczkę.
O 9:00 wyskoczyła z łóżka i szybko do łazienki. Po porannej toalecie śniadanko, a że w lodówce niedzielna sałatka z majonezem to akurat szybko się zje. Przypomniało jej się że miała zdrowiej jeść i postanowiła po pracy coś kupić.
O 12: 00 w pracy zaburczało w brzuszku i pobiegła do sklepiku po dwie słodkie drożdżówki, do tego pyszna kawka z cukrem i mleczkiem skondensowanym. Przeszło jej przez myśl że może nie powinna dwóch drożdżówek, no ale przecież takie bułeczki na drożdżach i ze zdrowy serem nie mogą być kaloryczne. W końcu Anka je zjada codziennie na śniadania a jest chuda jak patyk.
O 18:00 wyszła z pracy i biegiem na autobus, po trzech przystankach do osiedlowego sklepiku, bo lodówka pusta. Ale o tej porze nie wiele jest świeżych produktów, a w ogóle to jest strasznie głodna i nie ma ochoty czekać długo na obiad - parówki mogą być. 
Po zjedzeniu paróweczek i wykąpaniu się wreszcie mogła usiąść po ciężkim dniu o 20:00 na ulubiony serial z paczką słonecznika łuskanego, bo przecież miała zdrowo jeść. Słonecznik popity colą light bo przecież jest na diecie, sprawdzenie poczty na kompie i położyła się spać o 22:30. Jeszcze tylko przed snem pomyślała "i pierwszy dzień diety za mną".

Dziewczyna nr. 2
"Od jutra zdrowo jem i się ćwiczę"
Do pracy ma na 10:00
O 7:00 zadzwonił budzik, szybko do łazienki, a tam już leżą spodenki do ćwiczeń.
O 8:00 po ćwiczeniach i prysznicu owsianka już się gotuje a kawa parzy. Wyciągnęła z zamrażarki pierś z kurczaka, myśląc o kolacji. Z lodówki zabrała w pudełeczku śniadanie do pracy.
O 12:00 na przerwie zjadła zawartość pudełeczka: ryż brązowy z łososiem i brokułem posypanym sezamem, a jabłko zostawiła na później.
O 18:00 wyszła z pracy, a że pogoda była piękna, to trzy przystanki przeszła do domu piechotą. Po drodze mijała kilka sklepików w których udało jej się kupić kalafiora, chlebek razowy, jogurt i jeszcze kilka pozycji które miała zapisane na karteczce.
Po zjedzeniu ciepłej kolacji, odłożyła część uduszonej piersi na jutrzejsze śniadanie do pracy.
O 20:00 zaczął się jej ulubiony serial więc rozłożyła matę i zaczęła ćwiczyć brzuszek. Soczysta pomarańcza zaspokoiła jej chęć na coś słodkiego, a herbatka z melisy przygotowała do snu.
Po sprawdzeniu poczty na kompie i przyszykowani na jutro nowej koszulki do ćwiczeń poszła spać.

Czy znacie którąś z tych dziewczyn ? :)