Musiałam coś wymyślić aby się zdyscyplinować.
WYZWANIE TRENINGOWE I DIETETYCZNE TYDZIEŃ I
Legenda do wyzwania:
Pn - Nie będę jeść słodyczy
Wt - Cały dzień jem same owoce i warzywa - dozwolony jogurt do sałatek i oliwa.
Przysiady różne, nie na raz tylko przez cały dzień- można co godzinę 30 lub 50
To samo przy brzuszkach - różnego rodzaju
Śr - Na kolację zjem warzywka.
Czw - Nie zjem nic po 18- stej, oczywiście napoje dozwolone (woda, herbatka)
Pi - Do każdego posiłku dodam owoc lub warzywo np:
* chleb z pomidorem
* ziemniaki z dużą porcją surówki
* pierś z surówką
* przekąski to owoce
* jogurt z owocami
* koktajl owocowy
Podnoszenie nogi bokiem w klęku podpartym oczywiście 100 na jedną nogę.
A jakie Wy macie wyzwania ?
Oszszsz, podziwiam...??!
OdpowiedzUsuńChyba też takie wyzwania zrobię sama sobie....
Dobra sprawa...
Trzymam kciuki, żebyś wytrwała...:-)
Dziękuję !
UsuńPlan rozpisany, to nic tylko działać :)
Plan ciekawy, zwłaszcza te elementy dotyczące odżywiania, tylko te setki powtórzeń mnie przerażają :D
OdpowiedzUsuńHa, a mnie brak słodyczy bardziej przeraża :)
UsuńŚwietny plan - zwłaszcza, że jest jak najbardziej realny :)
OdpowiedzUsuńTak właśnie pomyślałam, przecież nie będę robić dnia bez słodyczy w weekend, bo to od razu pachnie klapą :)
UsuńPlan motywujacy kochana wiec zycze wytwalosci i trzymam za Ciebie kciuki !:*
OdpowiedzUsuńDziękuję, w zależności jak mi pójdzie to na następny tydzień mam nadzieję będzie trudniejszy :)
UsuńNie ma to jak porządna motywacja :) Trzymam kciuki
OdpowiedzUsuńtrzymam kciuki, wyzwania bardzo motywują :)
OdpowiedzUsuńOj tak, muszę mieć jakiś konkretny cel wtedy mi jest łatwiej :)
Usuńsuper wyzwania :) chyba zrobię sobie podobne
OdpowiedzUsuńNiby niewielkie,ale lepsze to niż nic :)
UsuńDobry pomysł:)
OdpowiedzUsuńqrcze, rozpisanie sobie takich wyzwań to naprawdę świetny pomysł. Bo co z tego, że coś tam sobie obiecam, jak później życie życiem. A na papierze to tak jakoś inaczej :)
OdpowiedzUsuńZdecydowanie słowo napisane na mnie działa, a jeszcze notesik z wyzwaniem leży przy kompie, więc nie ma siły trzeba wykonać.
UsuńWyzwanie bardzo ciekawe ;)))
OdpowiedzUsuńNajeść się wszystkiego co jest pyszne :)
OdpowiedzUsuńHa, ha, zauważ że w weekendy nie mam wyzwań i na pewno skuszę się na pyszności - a teraz na topie są u mnie lody :)
UsuńKochanie na pewno sb poradzisz. Wyzwanie bardzo fajne. Motywujesz, motywujesz i jeszcze raz motywujesz!
OdpowiedzUsuńhttp://perfekcjajestwcenie.blogspot.com/