niedziela, 3 sierpnia 2014

89. WYZWANIE TYGODNIOWE (1)

Co tydzień mam nowe wyzwania, bo ostatnio w te upały ćwiczenia jakoś mi nie szły. 
Musiałam coś wymyślić aby się zdyscyplinować.

WYZWANIE TRENINGOWE I DIETETYCZNE TYDZIEŃ I

Legenda do wyzwania:

Pn - Nie będę jeść słodyczy

Wt - Cały dzień jem same owoce i warzywa - dozwolony jogurt do sałatek i oliwa.
        Przysiady różne, nie na raz tylko przez cały dzień- można co godzinę 30 lub 50
        To samo przy brzuszkach - różnego rodzaju

Śr - Na kolację zjem warzywka.

Czw - Nie zjem nic po 18- stej, oczywiście napoje dozwolone (woda, herbatka)

Pi - Do każdego posiłku dodam owoc lub warzywo np:
* chleb z pomidorem
* ziemniaki z dużą porcją surówki
* pierś z surówką
* przekąski to owoce
* jogurt z owocami
* koktajl owocowy
Podnoszenie nogi bokiem w klęku podpartym oczywiście 100 na jedną nogę.


A jakie Wy macie wyzwania ?

20 komentarzy:

  1. Oszszsz, podziwiam...??!
    Chyba też takie wyzwania zrobię sama sobie....
    Dobra sprawa...
    Trzymam kciuki, żebyś wytrwała...:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję !
      Plan rozpisany, to nic tylko działać :)

      Usuń
  2. Plan ciekawy, zwłaszcza te elementy dotyczące odżywiania, tylko te setki powtórzeń mnie przerażają :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ha, a mnie brak słodyczy bardziej przeraża :)

      Usuń
  3. Świetny plan - zwłaszcza, że jest jak najbardziej realny :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak właśnie pomyślałam, przecież nie będę robić dnia bez słodyczy w weekend, bo to od razu pachnie klapą :)

      Usuń
  4. Plan motywujacy kochana wiec zycze wytwalosci i trzymam za Ciebie kciuki !:*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, w zależności jak mi pójdzie to na następny tydzień mam nadzieję będzie trudniejszy :)

      Usuń
  5. Nie ma to jak porządna motywacja :) Trzymam kciuki

    OdpowiedzUsuń
  6. trzymam kciuki, wyzwania bardzo motywują :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak, muszę mieć jakiś konkretny cel wtedy mi jest łatwiej :)

      Usuń
  7. super wyzwania :) chyba zrobię sobie podobne

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niby niewielkie,ale lepsze to niż nic :)

      Usuń
  8. qrcze, rozpisanie sobie takich wyzwań to naprawdę świetny pomysł. Bo co z tego, że coś tam sobie obiecam, jak później życie życiem. A na papierze to tak jakoś inaczej :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zdecydowanie słowo napisane na mnie działa, a jeszcze notesik z wyzwaniem leży przy kompie, więc nie ma siły trzeba wykonać.

      Usuń
  9. Najeść się wszystkiego co jest pyszne :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ha, ha, zauważ że w weekendy nie mam wyzwań i na pewno skuszę się na pyszności - a teraz na topie są u mnie lody :)

      Usuń
  10. Kochanie na pewno sb poradzisz. Wyzwanie bardzo fajne. Motywujesz, motywujesz i jeszcze raz motywujesz!

    http://perfekcjajestwcenie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuje za wszystkie komentarze, dzięki nim motywacja nigdy nie mija.