wtorek, 1 lipca 2014

77. PLANY NA LIPIEC

PODSUMOWANIE CZERWCA



Czerwiec u mnie zdominowało bieganie, które zaczynałam TU
Zaczęłam od 1 min biegu i 1min. marszu, a miesiąc zakończyłam 30 min. biegiem.

Podsumowanie biegania - w ciągu miesiąca przebiegłam :

* Czas: 2g 35 min.
* Kilometry: ok. 20 km.
* Śr. prędkość: ok. 7,07

Mój sukces:

To ciągły bieg przez prawie 31 min.
Najdłuższy dystans 4,35 km.
Biegałam 7x w czerwcu.

Inne treningi to 2x w tygodniu :

Rozgrzewka z Zuzką 6 min. 
  Fintess Blender 8 min.  
Natalia Gacka - Nogi 20 min
Mel B - Brzuch 8 min.


PLANY NA LIPIEC

BIEGANIE

1). Wydłużyć dystans do 5 km.
2). Poprawić prędkość biegu.
3). Zapisać się na jakiś zorganizowany bieg na śląsku.

TRENINGI

1). Na nogi wew. strona ud.


2). Trening z hantlami.



3). Dodać porządne rozciąganie.



JEDZENIE

W lipcu będą królować sałatki, jest teraz bardzo dużo świeżych warzyw i owoców.
Zrobić nową sałatkę 2x w tygodniu i podzielić się z Wami przepisami.



18 komentarzy:

  1. Mam nadzieje, że uda ci się osiągnąć swój cel : )
    paulaa-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Powodzenia, ja na samych sałatkach bym niewyrobiła :/

    OdpowiedzUsuń
  3. Trzymam kciuki oraz gratuluję dotychczasowych osiągnięć ;)))

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja to bym tylko porzuciła E.Ch. i ćwiczyła np. z XHiT ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właściwie to nie ćwiczyłam jeszcze z E.Ch. , ale spróbuję i XHiT bardzo lubię coś nowego :)

      Usuń
  5. Gratuluję, i powodzenia dalej, ja też zaczynam znów biegać :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja wczoraj pierwszy raz spróbowałam ćwiczeń z E.Chodakowską. I tak jak nie znoszę tych motywacyjnych wstawek, tak sam trening muszę pochwalić. Sesje poszczególnych ćwiczeń były na tyle krótkie, że nie zdążyłam się znudzić, a jednocześnie na tyle intensywne żebym dziś czuła je w udach. Poza tym po całości byłam bardziej zasapana niż po moim bieganiu ;)
    Mimo wszystko z biegania mam więcej frajdy, ale już wiem, że jak będę miała totalnego lenia to zamiast biegu zrobię sobie sesję właśnie z E.Chodakowską.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuję ten trening na wewnętrzną stronę ud bo na tym mi zależy i lubię coś nowego dodać co miesiąc. Moimi ulubieńcami co do treningów zostaną Fitness Blender :)

      Usuń
  7. Podobają mi się te plany :) Może spróbuję ten trening na uda, bo mi by się przydało.
    Co do biegania - gratulacje! Takie efekty są bardzo motywujące, a początki najtrudniejsze, więc teraz będzie już tylko dobrze.
    No i podoba mi się pomysł z sałatkami, bo będę chętnie korzystała z przepisów. Szczególnie szybkich i tanich.

    OdpowiedzUsuń
  8. Super cel, masz moje wsparcie:) ja też biegam, wprawdzie nie tak intensywnie ale biegam;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Trzymam kciuki za realizację planów:)
    Z bieganiem się udało to jak mogłoby się teraz nie udać? ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam sałatki, więc niecierpliwie czekam na Twoje przepisy.

    OdpowiedzUsuń
  11. Gratuluję osiągnięć! :) W lipcu życzę wytrwałości!

    OdpowiedzUsuń
  12. Gratuluję takich wyników:) Podziwiam:))

    OdpowiedzUsuń
  13. Tak sobie patrze na postępy w czerwcu i to że potrafisz przebiec ponad 4 km na raz i myślę, że 5 kilometrów to bez problemów zrobisz. Spokojnie możesz się pokusić o 6 ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Pięknie kochana! wiedziałam, ze dasz radę : ) Gratuluję! Teraz już tylko z górki będzie!

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuje za wszystkie komentarze, dzięki nim motywacja nigdy nie mija.