poniedziałek, 16 czerwca 2014

71. BIEGANIE (3&4) Mój mały sukces.




Bieganie 3.
14 Czerwiec SOBOTA

Ok 7:00, już po śniadaniu założyłam buty i poszłam biegać. Trochę wiało i cieszyłam się że wpadłam na pomysł włożenia do uszu watek, bo ostatnio mi nawiewało. Nie wiem jak to się robi profesjonalnie, ale ja na razie jestem amatorka biegowa to i watki mogą być.
Moje nowe spodenki które pokazuje TU się sprawdziły i było mi bardzo wygodnie.
Pierwszy raz używałam  Endomondo i już się w niem zakochałam. Na pewno motywuje i z przyjemnością potem sprawdza się czas i tempo i co kilka minut miła pani oznajmia ile przebiegłam.
Miałam biec 3 min. a 1 min. maszerować, ale zapomniałam zegarka, a na telefon nie chciało by mi się ciągle zerkać. Postanowiłam że biegnę dopóki sił mi wystarczy. Zatrzymałam się tylko na 1 minutę, a potem truchtałam już cały czas, znalazłam swoje tempo i byłam zachwycona że nie muszę się zatrzymywać na marsz.

Moje wyniki:  Mój sukces to, to że biegłam przez 17 min bez zatrzymywania :)
  • Dystans 2.59 km
  • Czas trwania 17m:45s
  • Średnia prędkość 6:51 min/km
  • Max prędkość 5:17 min/km
  • Kalorie 155 kcal
  • Nawodnienie 0.05L
  • Min wysokość 295 m
  • Max wysokość 336 m
  • Łącznie w górę 31 m
  • Łącznie w dół 11 m
Pogoda: Przejściowe zachmurzenie 12 stopni i wiatr   
 Moje międzyczasy to : 
1 - 6:47 ;  2 - 6:49  ;  3 - 04:02


Bieganie 3
15 Czerwiec NIEDZIELA
Fajnie się biegnie w niedzielę rano, bo nie ma ludzi i jest spokojnie na chodnikach. Kilka razy zaglądałam do okna, bo było 10 stopni i bardzo wiało. Przyjęłam taktykę, że idę wynieść śmieci i jak będzie mi za zimno to wrócę. Taktyka na lenia okazała się dobra, bo jak już byłam na dole, to stwierdziłam, że pobiegnę, bo przecież zawszę mogę zawrócić.
Korciło mnie żeby sprawdzić czy nadal mogę biec przez 17 min. 

Moje wyniki : Mój sukces to, to że biegałam bez zatrzymywania przez 21 min. i poprawiłam średnią prędkość.
  • Dystans 3.31 km
  • Czas trwania 21m:01s
  • Średnia prędkość 6:21 min/km
  • Max prędkość 2:53 min/km
  • Kalorie 197 kcal
  • Nawodnienie 0.06L
  • Min wysokość 288 m
  • Max wysokość 391 m
  • Pogoda Przeważnie zachmurzenie 10 stopni i zimny wiatr
Moje międzyczasy to :
1 - 5:36   ;  2 - 7:03   ;  3 - 6:27   ;  4 - 1:54


POMOCY ! 
Może ktoś umiałby mi pomóc ?
Nie umiem skopiować z Endomondo moich wyników, tzn. kopiują się same wyniki bez tabelek i zdjęć. Jestem antytalenciem komputerowym i gdyby mi ktoś wytłumaczył przez email lub w komentarzach to bym była wdzięczna :)

22 komentarze:

  1. musze wkoncu ruszyc tylek i zaczac biegac

    OdpowiedzUsuń
  2. To ja tak po cichu, żeby nie zapeszyć, napiszę, że też wreszcie udało mi się zrobić pierwszy krok ;))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A ten pierwszy krok to jest najważniejszy :)

      Usuń
  3. przykro mi ale tez jestem antytalentem komputerowym :(

    http://lamodalena.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Małymi kroczkami do celu :-) Ja korzystam z tej aplikacji ale obsługuje ja mój syn. Sama jestem ciemna masa.

    OdpowiedzUsuń
  5. No i widzisz! Z treningu na trening coraz lepiej i bez zatrzymywania się, super :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, do dla mnie ważne, a nie pomyślałam że kiedyś przebiegnę 30 min, a teraz w to uwierzyłam :)

      Usuń
  6. Bieganie to dziwna przypadłość. Najpierw się męczysz, żeby dać radę w ogóle przebiec jakiś dłuższy dystans. Później kiedy już to osiągniesz, cieszysz się samym biegiem, a później znów zaczynasz się męczyć, żeby mieć coraz lepsze czasy :) Powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tak, ciągle szukamy sobie jakiś celów i wyzwań, to chyba ta radość z pokonywania własnych słabości nas tak napędza :)

      Usuń
  7. Brawo świetnie Ci idzie. A co do endomondo to ja zawsze kopiuję wyniki przez funkcję Printscreen na klawiaturze. Potem wklejam do Paint i wycinam kawałek, który jest mi potrzebny. Jakby Ci nie wychodziło pisz na maila;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj, bardzo mi pomogłaś, naprowadziłaś mnie świetnie, a resztę znalazłam na necie. Bardzo dziękuję :)

      Usuń
  8. Gratuluję coraz lepszych wyników :)))

    OdpowiedzUsuń
  9. Kolejne gratulacje ! Nie znam się na Endomondo, więc niestety nie pomogę :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Pięknie Ci idzie! Niedługo będziesz śmigać jak burza :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetne wyniki, to wspaniałe, ze jako młoda mama masz jeszcze czas na bieganie! Trudy macierzyństwa dopiero przede mną, a takich matek wokół nas oby jak najwiecej! :))

    OdpowiedzUsuń
  12. gratuluję wyniku ;) małymi krokami do przodu...

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja kiedyś wzięłam psa i po prostu pobiegłam. Bez zegarka, bez telefonu. Miała to być przyjemność i naprawdę bieg był przyjemny. :)
    Niestety nie pomogę Ci z tą aplikacją, sama używam innej. :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Weź mi powiedz, kiedy ja się zmotywuję... Na dodatek jestem sową...

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuje za wszystkie komentarze, dzięki nim motywacja nigdy nie mija.