środa, 10 września 2014

102. PROPOZYCJE TRENINGÓW Z CIĘŻARKAMI

Moja domowa siłownia jest bardzo uboga, bo w sumie mam 3 ciężarki. Kiedyś często ćwiczyłam na siłowni co bardzo mi się podobało. Efekty tych ćwiczeń były bardzo szybko widoczne, mięśnie pięknie się kształtowały, a moje nogi nigdy nie były tak proporcjonalne i smukłe.
Czemu to znika, czemu to nie zostaje na zawsze ! :)

Ach niestety trzeba ćwiczyć cały czas by utrzymać ciało w pięknej formie.
U mnie już nie ma śladu po tych mięśniach, bo już 2 lata nie byłam na siłowni. Ale bardzo lubię treningi z użyciem ciężarków, bardziej się męczę i efekty są szybciej widoczne, a ile kalorii się więcej spala i to nie tylko w czasie ale i po treningu.

Moja siłownia:
- 2 x 1kg ciężarek
- 1 x 6 kg ciężarek
- kiedy potrzebuję to biorę w jedną rękę te 1 kg i już mam 2 kg ciężar


A to treningi które mi się spodobały :



Do tych treningów używam właśnie moich ciężarków





 


Mel B to mój ulubiony trening, zawszę będę do niego wracać, jak widać butelki wody wystarczą aby troszkę zmęczyć mięśnie. Zamiast wody to możecie kamieni nasypać :)

Wszystko się nadaje do treningu :)

15 komentarzy:

  1. Ja nie mam żadnych ciężarków, moment Niko noszę to się liczy?;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście, bo to takie słodkie kilogramy do noszenia :)

      Usuń
  2. To się zgadza ,że wszystko. A. też tak mówi...
    Ćwicz koniecznie ;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. ♥_(.•´♥...ŻYCZĘ
    `*.*´¨)♥WSPANIAŁEGO
    ¸.•)´♥. POGODNEGO
    .•´♥.. DNIA
    ¸.•)´♥.. POZDRAWIAM:)*

    OdpowiedzUsuń
  4. Moja siłownia jest też uboga w ciężarki, zaledwie kilka hantli, ale od października mam zamiar wrócić na siłownię, a odkąd ćwiczę z obciążeniem, to nie ma dla mnie lepszej formy aktywności :)
    P.S. mimo, ze sama układam sobie treningi to ta babeczka z pierwszych treningów wydaje się całkiem fajna, raz robiłam z nią rozgrzewką, i dwa razy trening brzucha, i mogę ją rzeczywiście polecić każdemu :)
    Zapraszam: nakrywka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, te pierwsze dwa treningi od razu mi się spodobały :)

      Usuń
  5. Przyznaję bez bicia, że filmów nie odpaliłam. Nie lubię ciężarków, za bardzo mnie męczą. Ale dziś zaskoczyła mnie moja córka, która z radością w głosie oświadczyła, ze machała 6 kg ciężarkiem na treningu. Yyyyy... ona ma 8 lat....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Twoja córeczka, to ma zacięcie do sportu - muszę zajrzeć, bo jestem ciekawa jak jej idą treningi :)

      Usuń
  6. tylko nie ciężarki... ;) lubię domowe ćwiczenia, ale ciężarki zawsze odkładam "na później" ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mnie Mel B zachwyca do tej pory, jak ćwiczę fitness w domu to praktycznie tylko z nią. :)

    OdpowiedzUsuń
  8. u mnie raczej nie mogły by byc ciężarki, chyba zebym je trzymała na strychu. Jakby moje córki zobaczyły, to zaraz by cos zpsociły z ich pomoca :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Też nie mam ciężarków, ale butelki to świetny zamiennik :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja też już prawie dwa lata nie byłam na siłowni, w domu ćwiczę z agrafką (na biust), ale to raczej się nie liczy...
    Zapraszam do udziału w zabawie "7 faktów o mnie" :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Hmm, mam i ja ciężarki w domu ale ... chyba chęci do ćwiczeń brak. Właśnie dlaczego efekty ćwiczeń tak szybko znikają?...

    Pozdrawiam Cię serdecznie!

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuje za wszystkie komentarze, dzięki nim motywacja nigdy nie mija.