50. ZMIANY - Czas na redukcję

Dotknęło mnie, to co dotyka wiele osób. Ćwiczę sumiennie, ale efekty przestały być widoczne. Wiele osób uważa, że sukces to 70% odżywianie i 30% ćwiczenia. Ja postawiłam na ćwiczenia, bo zdecydowanie lepiej mi idą jak zdrowa dieta. 
O zdrowym odżywianiu wiem dużo, ale moje obżarstwo, łakomstwo i nałóg słodyczowy zwyciężyły. Czas przestać się nad sobą użalać i zawalczyć o swoją figurę, tym bardziej że kiedyś już mi się to udało i wiem na co mnie stać.

1). OBLICZĘ DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE MOJEGO ORGANIZMU NA KALORIE  - Już kiedyś to robiłam i sprawdziło się
2). PLANOWANIE - Muszę zaplanować posiłki, które muszą być szybkie i zdrowe oraz nowy plan treningowy na maj. Plan jest bardzo potrzebny, gdyż brak jakichkolwiek produktów w domu potrzebnych by stworzyć coś zdrowego doprowadzi do zjedzenia byle czego. 
3). MOTYWACJA = WYTRWAŁOŚĆ - Stworzę system motywacyjny, który mi pomoże w realizacji mojego doskonałego (ha,ha) planu. 
4). KALORIE - Nie lubię tego słowa, gdyż jeżeli się przesadzi i zacznie się skrupulatnie każdą kalorie liczyć to odbiera to przyjemność z jedzenia. Ale bez świadomości, co, ile ma kalorii, chociaż w przybliżeniu nie da się ułożyć jadłospisu, który powodowałby zdrową redukcje tkanki tłuszczowej. Trzeba znaleźć złoty środek, by nie chodzić do sklepu z księgą kalorii, a odpowiednim doborem produktów. 
5). WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE - sposób nastawienia, odpowiedniego myślenia, uświadomienia sobie w czym tkwi problem i przyznanie się do niego. Poukładanie wszystkiego w głowie pomaga w realizacji planu i w byciu szczęśliwym, czy ma się pięć kilo więcej czy dziesięć.

Miałam zacząć przed świętami, ale na starcie to by nie było zbyt dobre dla mojej psychiki. Po świętach przykładam się do mojego żywienia, a resztki z lodówki zje mój mąż. Pierwszy raz udał mi się sernik i wyszedł bajeczny w smaku oraz blok czekoladowy - przepisy kiedyś przedstawię. Ale ja już długo tych pyszności nie zrobię, żeby mnie nie kusiły.
Już się cieszę na nowe lepsze dni, gdyż moja motywacja na razie fruwa wysoko i oby nigdy nie opadła :)

Zacznę od obliczenia Dziennego Zapotrzebowania Kalorii. Już odszukałam mój wzór do tych obliczeń i przedstawię go w następnym poście, bo może to komuś pomoże.