Czy jestem głodna? Na to pytanie powinien odpowiedzieć sobie każdy kto sięga po jedzenie. Banalne, a jednak nie zawsze jemy kiedy jesteśmy głodni.
Wystarczy przez jeden dzień przed każdym kęsem wkładanym do buzi zadać sobie to pytanie i gwarantuję że kilka razy je odłożymy, bo po prostu nie jesteśmy głodni.
Jak rozpoznać głód ?
Oto mój sposób na małego głoda.
MOJA SKALA SYTOŚCI
10- tak syta, że aż brzuch boli
9- bardzo syta aż brzuch urósł
8- bardzo syta
7- nieco przejedzona
6- masz poczucie że zjadłaś za dużo
5- najedzona w sam raz
4- głodna, ale umiarkowanie
3- w brzuch burczy z głodu
2- bardzo głodna, zmęczona, nie potrafisz się skupić
1- wyjątkowo głodna, zawroty głowy, jest ci słabo
Poziom 3-4 to najlepszy etap na jedzenie.
To jakie mamy podejście do jedzenia nie zawsze zależy do końca od nas, czasem to sprawa wychowania.
*Wpaja się nam nawyki że jedzenie się nie wyrzuca i zjada do ostatniego kęsa.
*Dzieci jedzą za mamusię, za tatusia, za babcię, za kotka.
*Kiedy mamy chandrę fundujemy sobie pyszną kolację z deserem- a co, należy mi się miałam ciężki dzień.
Jedzenie jest jak terapia u psychologa - uspokaja, pociesza, zaspokaja głód, ale emocjonalny.
Macie swoją skalę sytości ? Jak rozpoznajecie głód ?
Fajna ta Twoja skala sytości ;) Ja najczęściej po prostu patrzę na zegarek i jeżeli minęły 3-4 godziny od ostatniego to znaczy, że pora na posiłek ;D
OdpowiedzUsuńTo jak u mojej córeczki 4 godziny i krzyk o jedzenie. Ma chyba taki zegarek w brzuszku, niestety w nocy też.
Usuń